Mikrotauot

Tässä osiossa videovalmennusta esitämme muutaman työpäivän aikana tehtävän harjoitteen, joita kutsumme mikrotauoiksi.
Mikrotaukojen tarkoituksena on rikkoa työasennon monotonisuus ja vapauttaa keho staattisesta jännityksestä. Suosittelemme taukoja pidettävän tunnin välein. Aseta puhelimesi hälyttämään kerran tunnissa ja tee yksi harjoite per tauko.

Huomioi lähtötasosi. Mikrotauko harjoitteet sopivat parhaiten henkilöille jotka ovat jo tehneet Ryhtiharjoitus- videollamme olevaa harjoitusta muutaman kuukauden, tai jotka lähtökohtaisesti ovat suhteellisen hyväryhtisiä ja joiden selkärangan liikkuvuus on tarpeeksi hyvä.

Harjoitusten aikana saatat tuntea jännitystä lihaksissa selkärangan tai hartioiden alueella. Mikäli tunnet kipua, lopeta harjoitus ja ota yhteyttä vastaanotolle.